Wajib Coba! Inilah Gerakkan Sederhana Untuk Penderita Stroke

Stroke merupakan penyakit yang terjadi diakibatkan oleh tergangguanya aliran darah ke otak, stroke juga diakibatkan karena pembuluh darah yang tersumbat hingga mengalami pecah dan menyebabkan otak tidak berfungsi dengan baik. Menurut data WHO, setiap tahunnya terdapat 15 orang yang terserang stroke dan 6 juta diantaranya meninggal dunia serta sisanya mengalami kelumpuhan dan juga gangguan fungsi kognitif. Stroke akibat sumbatan pembuluh darah kini banyak dialami, bukan hanya pada orang dewasa tetapi orang-orang yang berusia muda juga semakin sering mengalaminya. Oleh karena itu cegah dan obati stroke sejak dini, salah satu caranya yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur.

Berolahraga secara teratur terbukti mampu membantu banyak orang menjadi lebih sehat dan berbagai macam masalah kesehatan dapat diatasi salah satunya yaitu dapat mencegah dan menurunkan risiko stroke. Sebuah studi menyatakan bahwa, berolahraga dapat mengurangi risiko stroke dengan cara memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Jika pembuluh darah sehat, maka dapat mencegah tekanan darah tinggi dan juga diabetes yang mana kedua kondisi ini merupakan faktor risiko stroke.

Melakukan olahraga secara teratur merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan stroke. Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam mengembalikan fungsi tubuh. Selain itu di American Heart Association menyebuh, bahwa olahraga bagi penderita stroke mampu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kemampuan berjalan, fleksabilitas, kesehatan mental, kekuatan otot serta mampu menjaga kualitas hidup.

Untuk anda yang kini menderita stroke, anda bisa melakukan olahraga namun tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Berikut ini ada beberapa gerakan yang wajib anda lakukan setiap hari khususnya bagi penderita stroke karena gerakan ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan fungsi tubuh sehingga normal kembali.

Inilah Gerakkan Sederhana Untuk Penderita Stroke

Berikut ini beberapa gerakan sederhana untuk penderita stroke yang bisa anda lakukan secara rutin di rumah, berikut gerakan - gerakannya dibawah ini :

Berjalan Kaki

Olahraga dengan cara berjalan kaki setiap pagi merupakan cara yang paling mudah yang bisa anda lakukan, jika anda melakukannya dengan cara rutin berjalan kaki dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh yaitu mampu membantu meningkatkan kesehatan pada penderita stroke mulai dari meningkatkan kesehatan fisik, tahan tubuh lebih bagus, denyut jantung lebih baik dan berjalan kaki juga mampu mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan dan mampu menurnkan kadar lemak dalam darah. Untuk penderita stroke yang tidak bisa berdiri maka penggunaan alat bantu juga bisa sangat membantu.

Peregangan Tangan 

Peregangan pada tangan sangat kami sarankan dan anjurkan untuk anda penderita stroke, karena  peregangan mampu mengurangi kelenturan dan peregangan ini bisa menjadi dasar sebagai pengobatan alternatif. Caranya : Penderita stroke harus menggerakan tanganya dengan cara berputar kurang lebih 3 kali dalam sehari, lalu regangkan otot agar lebih kencang ke titik yang dirasa kurang nyaman dan tahan tarikannya selama 60 detik.

Berdiri Dengan Satu Kaki

Direktur The Rehab Practice, Inggris, Richard Sealy merekomendasikan serangkaian latihan untuk membantu menguatkan kaki dan meningkatkan gerakan selama proses pemulihan. Berdiri dengan satu kaki mampu menjaga keseimbangan dan gerakan ini bisa anda lakukan secara rutin setiap hari. Gerakan ini mampu meningkatkan kualitas hidup jadi lebih baik lagi. Caranya : Penderita harus berdiri sembari berpegangan dan angkat satu kaki lalu diayunkan. Selain itu, gerakan lain yang bisa anda coba yaitu dengan mengangkat kaki hingga berbentuk sudut 90 derajat serta diayun ke belakang yang membentuk sudut 45 derajat.

Latihan Kaki Dengan Cara Duduk

Latihan kaki sembari duduk merupakan metode yang baik untuk mengembalikan energi gerak. Gerakan yang bisa dicoba antara lain yaitu dengan melipat kaki lalu angkat ke bagian perut dan ulangi sebanyak 10 kali. Selain itu, anda juga bisa mengangkat kaki hingga lurus dan gerakan kaki dengan menyilang dan lipat kaki namun tidak perlu sampai menempel kebagian perut. Lakukan gearkan ini secara berulang setiap hari.

Gerakkan Jinjit

Gerakkan untuk melatih keseimbangan adalah dengan cara berjinjit atau berdiri dengan tumpuan bagian depan telapak kaki. Gerakan jinjit ini sangat penting dilakukan oleh penderita stroke karena penderita stroke penting untuk menjaga keseimbangannya. Caranya : Untuk pada tahap awal, penderita hanya perlu berpegangan pada kursi, lalu angkat kaki kanan dan gerakan secara menyilang ke kiri dan sebaliknya.